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从iOS15开始，偶尔一个系统会出现这样的情况：某一个软件会出现后台长时间运行。现在又在iOS26系统重现了。
这种情况很偶然，也没有规律。不过经常是出现在需要频繁联网的App，比如这次在iOS26.4.1上的QQ。
以下几张图能看出来，QQ的后台运行时间最长可达20多小时，相当于一整天时间都在后台运行。而我是已经关闭了“后台刷新”的。
这非常的耗电。
qq后台运行23小时
这台手机是iPhone17pro max，标称续航最顶的手机，硬是被拉成了亮屏时间6个多小时。
总结：关闭“后台刷新”仍旧会出现后台异常，如果你也感觉自己的手机续航变得短了很多，远远超过更新系统的影响，不妨看看，是不是有某一个App的后台运行时间异常的长。这可能就是续航变差的主要原因。
解决办法：卸载后台异常的app。
如果不能不用，可以选择替代App，比如我用tim代替了QQ。或者尽快更新App。
尽可能多留意耗电App后台运行情况。